Fokus på holdet er at optræne core muskler. Vi arbejder med alle slags gulvøvelser. Timen startes med let opvarmning kombineret med udstrækningsøvelser samt balanceøvelser. Derefter bliver du udfordret på måtten med og uden bold og nogen gange med en elastik. Det er en fordel, at du har været på core (begynder) holdet, så du kender øvelserne, men det er ikke et krav.